Your Energy Journal – Leen Adams en Karolien Emmers

Of je nu aan goede voornemens doet of niet, we willen toch bijna allemaal meer uit ons dag halen. Maar daar heb je wel iets voor nodig: energie. En dat komt goed uit! Auteurs Leen Adams en Karolien Emmers hebben speciaal voor jou een ‘Your Energy Journal’ ontwikkeld. Benieuwd hoe ik dat heb ervaren? Check snel mijn recensie. 

Elk jaar verschijnen honderden boeken vol informatie over hoe je beter in balans kunt komen. Maar hoe breng je al die kennis dagelijks in de praktijk? Op basis van hun eigen ervaringen en de expertise van diverse coaches ontwikkelden Leen Adams en Karolien Emmers een toegankelijk energy journal, waarmee je elke dag in nog geen tien minuten via een paar eenvoudige oefeningen en een aantal handige checklijstjes je batterijen weer kunt opladen.

Uitgeverij Lannoo ~ 192 pagina’s ~ september 2018 ~ ISBN: 9789401455770

Mocht je op zoek zijn naar een boek met tips over hoe je meer uit je dag haalt? Zoek dan vooral verder. Your Energy Journal is namelijk niet zomaar een non fictie-verhaal met de ervaringen van anderen. Dit boek draait om jou en jouw energiepeil. In tien minuten per dag (dit kan je het beste ’s avonds voor het slapen doen) ga je leren wat jouw energienemer en -boosters zijn, kijk je terug op je dag en alvast vooruit naar de volgende. Dus waar kreeg je nou energie van en wat kostte alleen maar energie? Volgens auteurs Leen Adams en Karolien Emmers draait het om drie dingen: ademen, glimlachen en het opnoemen van je eigen mantra. Als je daar je eigen balans in vindt, kom je al een heel eind om je eigen batterijen weer op te kunnen laden.

Ik heb dit boek gekregen van de uitgeverij. Dit beïnvloedt mijn mening niet.

Kans grijpen

Als je mijn blog al langer volgt, dan weet je misschien dat ik al jaren last heb van vermoeidheid. Ik heb daardoor vaak het gevoel dat ik niet alles uit mijn dag kan halen zoveel als ik eigenlijk zou willen. Vandaar dat toen ‘Your Energy Journal’ van Leen Adams en Karolien Immers op mijn pad kwam ik het met beide handen wilde aangrijpen: ging dit mij helpen om meer energie te krijgen? Ik moet zeggen: het is zeker een handig invulboek om eens te checken wat jou energie geeft en wat alleen maar energie kost. Dit gaat aan de hand van een dagelijks invulschemaatje.

Stap 1

Je vult bovenin de dag en de maand in en gaat vervolgens een stap verder. In verschillende balkjes kun je aangeven hoeveel procent jij je fysiek voelde, hoe het financieel met je gaat, mentaal, sociaal, emotioneel en hoe spiritueel jouw dag was. Ik moet alleen wel zeggen dat ik dit niet altijd heel makkelijk vond. ‘Hoe gaat het financieel met mij in tegenstelling tot gisteren?’ Niet beter, maar is het dan gelijk 0%? Persoonlijk heb ik het op gevoel gedaan en eigenlijk moet je je daar niet druk om maken: dit boek is van jou en er bestaan geen foute antwoorden.

Stap 2

Vervolgens vul je dus in wat jou energie gaf die dag (en besliste je dat zelf?) en wat jou energie kostte; hoe jij je vandaag voelde (zowel positieve woorden als negatieve) en vul je in waar je dankbaar voor bent. De omschrijvingen van mijn dag waren wat gelimiteerd. Ik miste sommige woorden (maar schroom je niet om die zelf aan te vullen). Terwijl ik bij dat laatste altijd wel een heerlijk gevoel kreeg. Je focust je namelijk echt op de hoogtepuntjes van de dag – van een boekenpakketje tot een lekker gerecht dat je hebt gegeten, de steun van een familielid of een leuk boek dat je hebt gelezen. Er is ruimte genoeg!

Stap 3

Bij stap drie stap je af van de dag die is geweest en focus je je op morgen. ‘Beste morgen, ik kijk uit naar..’ Waarom kun je morgen beginnen met een glimlach? Ik had niet altijd iets om naar uit te kijken, maar door alvast plannen te maken sta je de dag erna veel lekkerder op. Je weet immers wat je bedoelingen zijn en waar je naar uit mag kijken. Ook vul je in ‘Ik zal grenzen opleggen voor (grote en kleine dingen)’. Dit kan bijvoorbeeld zijn dat je minder vaak je mail wil checken, minder wil zeuren of minder stress in je hoofd hebben. Zo heb je gelijk een doel voor de dag.

21 dagen lang vul je dit in en dan ga je terugblikken! De slechte dagen kleur je zwart – dit kan overigens ook al in het invulschema – en zo heb je op een rijtje waar je goede dagen en je slechte dagen lagen. Ook krijg je de vraag ‘Hoe zou je je maand omschrijven? Heb je iets geleerd? Welke positieve elementen neem je mee? Wat moet er anders’. Ik heb geen inzage gegeven in mijn eigen boekje, maar wat ik vooral heb geleerd van dit boekje is dat ik mezelf snel gestresst kan maken als ik klachten heb. Door dit in te zien en het proberen los te laten, sta ik alweer energieker in het leven. Dus het heeft zeker effect.

Tot slot kun je ook nog de gemiddelde scores van alle balkjes inkleuren. Zie je ergens een duidelijke evolutie en was dat positief of negatief? Op de volgende pagina’s is er ook nog ruimte om al je energiegevers en -nemers en de punten waar je het meest dankbaar voor was op te schrijven.

Conclusie

‘Your Energy Journal’ is een goed handvat om eens echt goed te kijken naar het leven dat je leeft. Door in kaart te brengen wat je energie geeft en neemt, waar je dankbaar voor bent en om alvast plannen te maken voor de dag die gaat komen, geef je niet alleen structuur maar het maakt je echt bewust. Het enige is, is dat je niet moet vergeten dit boek iedere avond voor het slapengaan in te vullen. Maar dat is een kwestie van wennen. Bij mij ging het de eerste twee weken vrij goed, maar de derde week vergat ik het nog weleens. Verder vond ik dit boek makkelijk werken (je weet wat je te doen staat), het ziet er allemaal heel professioneel uit, er is genoeg ruimte om alles in te vullen (eventueel met extra reflectieruimte) en dit allemaal aangevuld met interessante quotes en plaatjes. Ik ben er na de eerste periode mee gestopt, maar ik zie mijzelf over een tijdje de tweede periode zeker invullen.

Zou dit boek nu iets voor jou zijn? Laat het achter in de comments met wat uitleg daarbij! Ik ben heel erg benieuwd. 

Judith Regeling

Judith Regeling

22-jarige journaliste en blogger op JudithBlogtSolo. Geniet van schrijven, lezen, series kijken en muziek. Probeert deze passies dan ook tot uiting te laten komen online, want daar ligt volgens haar de toekomst.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Close